-រៀបចំទឹកឱ្យសីតុណ្ហភាពល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំហើយរក្សាវាឱ្យក្តៅរយៈពេល 24 ម៉ោង។
-ការគ្រប់គ្រងការល្បួងខាងក្នុងបានត្រឹមត្រូវ ហើយក៏អាចរក្សាកំដៅទឹកនៅសីតុណ្ហភាពថេររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ទឹករូបមន្តនឹងរក្សាសីតុណ្ហភាពក្តៅពេញមួយថ្ងៃ និងយប់។
- មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការធ្វើរូបមន្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការផ្គូផ្គងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារទារក កាហ្វេ តែ oatmeal ប៉ាស្តា និងច្រើនទៀត។ដាំទឹកឱ្យពុះ ហើយទុកវាឱ្យក្តៅរយៈពេល 24 ម៉ោង វាមិនយូរពេកនោះទេ។សូម្បីតែអ្នកអាចរីករាយជាមួយតែរបស់អ្នកខណៈពេលដែលកំពុងរៀបចំអាហារសម្រាប់ទារក។